AGAになりやすい年齢が知りたいです

ヨムトニック編集部の回答

ご相談ありがとうございます。「AGAになりやすい年齢」と「AGAの予防方法」が知りたい、ということですね。

以下に回答させていただきますが、我々は薄毛対策メディアを運営している編集者・ライターであって、医師や専門家ではありません。あくまでも本やウェブの情報（クリニックの解説等）をもとに調べたもの、という前提で参考にしていただけたらと思います。

AGAになりやすい年齢

少し古い統計ですが、1981年に行われた調査によると、30代でおよそ1割、40代でおよそ3割、50代でおよそ4割、60代で5割……、という結果が出ていたようです。年を追うごとに増えていく格好ですね。

そのため、具体的に何歳がAGAになりやすい、と断言するのは難しいです。年を重ねれば重ねるほどAGAになりやすい、としか言えません。

ただ、増加率は30代と40代の間がもっとも大きいため、体感としては40代の人が多いだろうと想像することはできます。近年、AGAの若年化が進んでいることなどを鑑みると、やはり30·40代がボリュームゾーンとなりそうです。

曖昧で恐れ入りますが、AGAは年を取ればとるほど発症する可能性が高くなるものの、発症者の増加率が高いのは30·40代だろう、というのが当編集部の回答です。

AGAの予防方法

AGAを予防するためには、原因となる男性ホルモン（正確にはジヒドロテストステロン）の増加を防ぐことが必要です。ジヒドロテストステロンの増加は、加齢のほか、食事·睡眠·運動などの生活習慣に関係しているといわれています。

• 食生活について

まずは食生活について。どんな場面でもいわれますが、やっぱり栄養バランスの良い食事が基本です。特に、髪の毛の栄養となるたんぱく質やミネラル、ビタミンなどの栄養素を意識して摂るようにしましょう。

• 睡眠について

特にゴールデンタイムといわれる、午後10時～午前2時の間にしっかり睡眠をとるようにしましょう。ホルモンへの影響はもちろん、ストレスの解消にも効果的。ぐっすり眠れるよう、就寝前はスマートフォンやパソコンを触るのではなく、読書をしたり、音楽を聞いたりして、ゆったり過ごすようにしましょう。

• 運動について

睡眠時間をたっぷりとるためにも、適度な運動をして体をほどよく疲れさせることが大切。また運動にはストレス解消や血行促進などの効果があります。寝る前のストレッチを習慣にしたり、仕事の帰り道一駅分だけ歩いてみるなど、簡単なことから始めてみましょう。

注意したいAGAの前兆

AGAの前兆は、抜け毛に表れます。健康な毛は、毛の端から端までの太さがほとんど変わらず、根元部分がぷっくり膨らんでいます。

もしこれが極端に先細りになっていたり、根元部分が痩せてしまったりしていたら、髪が十分に成長しないまま抜けてしまった可能性があります。つまり、AGAの初期症状です。

もちろん、生まれつきの毛の状態もあるため、時系列の変化がないと何とも判断できませんが、抜け毛の状態に変化を感じたら、速やかに専門医に相談するなど、対策を取られることをおすすめします。

専門家プロフィール

ヨムトニック編集部

ヨムトニック編集部です。本回答は編集者・ライターであって、医師や専門家ではありません。あくまでも本やウェブの情報（クリニックの解説等）をもとに調べたもの、という前提で参考にしていただけたらと思います。