育毛・薄毛ケアを科学する医師・専門家監修サイト

メニュー 閉じる

同じ薄毛の悩みを探す

薄毛の悩み、抱え込まないで相談してみよう!

相談はこちら

公開日 2017年9月28日

筋トレをやりすぎると薄毛の原因になりますか?

ダンベルのイメージ画像

[相談内容]

10代の学生です。筋トレをしたら薄毛になってしまうという話を聞いたのですが、これは事実なのでしょうか。細マッチョな体型になりたいと考えているのですが、やり過ぎて将来的に薄毛になってしまったらどうしようと不安です。

でも、プロのスポーツ選手にハゲている人はあんまり見ないので、本当のところはどっちなのかがわかりません。

問診票
年齢 10代
性別 男性
職業 学生
役職 --
睡眠時間 7~9時間
体重 58kg
身長 171cm
趣味 --
肌状態 --
使用シャンプー --
お酒頻度 --
お酒量 --
配偶者・恋人 --
運動 --
薄毛治療暦 --
薄毛血縁 --
専門家の答え

[ヨムトニック編集部の回答]

ご相談ありがとうございます。「筋トレをすると将来薄毛になるのか知りたい」、ということですね。

以下に回答させていただきますが、我々は薄毛対策メディアを運営している編集者・ライターであって、医師や専門家ではありません。あくまでも本やウェブの情報(クリニックの解説等)をもとに調べたもの、という前提で参考にしていただけたらと思います。

筋トレが薄毛に繋がるとは限らない

一般的に、男性的ながっしりした体型づくりには男性ホルモンの働きが関係するといわれていますが、結論としては筋トレが薄毛の原因になるとは限らないといえます。

男性ホルモンの量が増えると薄毛になる可能性はある

筋トレによって分泌される男性ホルモン「テストステロン」は、骨を太くしたり筋肉を大きくするといった効果をもたらします。
ではこのテストステロンが薄毛の原因になるのかといえば、そうではありません。

例えば男性の薄毛の原因であるAGA(男性型脱毛症)は、テストステロンが5αリダクターゼという酵素に反応してできる「ジヒドロテストステロン(DHT)」が、男性ホルモン受容体と結合することで毛髪の成長が抑制されて薄毛が進行します。

この男性ホルモン受容器との感受性については遺伝的要因も含め個人差があります。また、筋トレをすることで感受性が高まるということもありません。

したがって、筋トレによって分泌された男性ホルモンが薄毛のリスクを高める可能性はあっても、薄毛の直接的な原因にはならないということになります。

筋トレによって抜け毛が増える可能性も

筋トレが薄毛の直接的な原因とはいえないものの、髪の毛の原料でもあるタンパク質を筋肉増強に使われることで頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなってしまい、髪が成長しきれず抜けてしまうという危険性は0ではありません。

ただし、テストステロンが増えるのは筋トレ後の30分~1時間といわれており、その短時間で急激に毛髪の成長が抑制されるということは考えにくく、その可能性は決して高くはないでしょう。

家系に薄毛の人がいる場合は要注意

ジヒドロテストステロンの男性ホルモン受容器との感受性は遺伝するといわれており、感受性が低ければ筋トレをしても頭皮にさほど影響はありません。

しかし、家系に薄毛の人がいてこれを受け継いでいる場合、テストステロンの分泌が薄毛につながる可能性もあります。同様に、筋トレによって薄毛になりやすいと感じている人は、ジヒドロテストステロンの感受性が高いかもしれませんので、過度な筋トレは注意が必要です。

適度な運動によって薄毛を予防することも

過度な筋トレは筋力増強のために多くのタンパク質を必要とするため、毛髪の成長を抑制する可能性があると説明しましたが、一方で適度な運動は薄毛の予防に効果があるとされています。

例えば軽めのジョギングやエアロビクスといった有酸素運動は、テストステロンを下げる効果があるといわれています。適度な運動によって新陳代謝が高まりますし、生活習慣の改善やストレス発散にもなります。

また、プロスポーツ選手にハゲがあまりいないということについては、正確にはわかりませんでした。

毎日数時間運動することで成長ホルモンの分泌を高いレベルでキープしていること、管理栄養士などによるしっかり管理された食事によって必要な栄養素を摂っていることで、普通の人よりも毛髪をつくる毛母細胞の働きが活発であることも考えられますし、現役選手のほとんどが20代ということもハゲが少ないという印象を与えているのかもしれませんね。

[まとめ]

筋トレによって分泌される男性ホルモン(テストステロン)は薄毛に直接影響を及ぼすものではなく、筋トレが必ずしも将来の薄毛につながるとはいえません。

ただし、過度な筋トレによって毛髪の成長に必要なタンパク質が頭皮に届かなかったり、家系に薄毛の人がいる場合など遺伝的な要因によって、筋トレが薄毛の原因になる可能性もあります。

専門家プロフィール
ヨムトニック編集部

ヨムトニック編集部です。本回答は編集者・ライターであって、医師や専門家ではありません。あくまでも本やウェブの情報(クリニックの解説等)をもとに調べたもの、という前提で参考にしていただけたらと思います。

参考になるページはこちら

くせ毛

くせ毛だと薄毛になる可能性が高いのでしょうか?

詳しく見る
Be yourself

はげを受け入れるのはどういうときですか?

詳しく見る
カレンダー

育毛剤はどのくらいの期間、使用すべきなのでしょうか

詳しく見る

おすすめのお悩み相談

正面からの生え際画像

薄毛が隔世遺伝するというのは本当ですか?

生え際の後退、産毛の少なさに悩んでいます。 覚醒遺伝とよく聞くのですが、祖父は剛毛でした。なんででしょう···。 あと、…

詳しく見る
回答 まず薄毛が遺伝するのかどうかという点についてですが、隔世遺伝するかどうかはケースバイケースですが、薄毛自体は遺伝します。…
DNAのイメージ

女性の薄毛は遺伝が原因ですか?

[相談内容] 20代女性です。高校の頃から周りよりも毛量が少なく、特におでこの生え際の薄さが気になっています。ダイエット…

詳しく見る
回答 結論からいいますと、薄毛と遺伝の関係性ははっきりとは証明されていないようですが、近年は研究が進み、遺伝は女性の薄毛を引き…
本のイメージ

AGAと一時的な薄毛の違いが知りたいです

[相談内容] 30代男性です。10代の頃から髪が薄いことをは自覚していたのですが、生まれつき髪が細いだけと思い放置してい…

詳しく見る
回答 AGAとそれ以外の薄毛は、同じ薄毛でも原因や特徴には大きな違いがあります。それぞれの原因・特徴について解説していきます。
薄毛に悩む人のイメージ

育毛剤が効かないのですが何が原因でしょうか

[相談内容] ある育毛剤を1年ほど使っていたのですが、効果が出ず別のものに乗り換えました。しかし乗り換えてから3ヶ月ほど…

詳しく見る
回答 育毛剤を毎日使っているのに効果がない場合、ざっくり以下の4通りの原因が考えられるというのが、当編集部の結論です。育毛の原…