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公開日 2017年9月28日

M字はげを回復させる方法を教えてください

M字はげのイメージ

[相談内容]

現在30代前半ですが、20代の頃から抜け毛が多いという自覚はありました。その当時は友達や美容師さんに気にしすぎると余計ストレスになるといわれて気にしないようにしていましたが、ここ1~2年くらいから抜け毛がひどくなり、以前に比べて明らかに前髪が減ってM字型に禿げてきたように思います。

これ以上M字はげが進行しないように、抜け毛を減らすとともに、生え際を回復させる方法があれば教えてください。

問診票
年齢 30代前半
性別 男性
職業 --
役職 --
睡眠時間 6~8時間
体重 --
身長 --
趣味 --
肌状態 --
使用シャンプー --
お酒頻度 --
お酒量 --
配偶者・恋人 --
運動 --
薄毛治療暦 --
薄毛血縁 --
専門家の答え

[ヨムトニック編集部の回答]

ご相談ありがとうございます。「抜け毛を減らしてM字はげを回復させる方法が知りたい」、ということですね。

以下に回答させていただきますが、我々は薄毛対策メディアを運営している編集者・ライターであって、医師や専門家ではありません。あくまでも本やウェブの情報(クリニックの解説等)をもとに調べたもの、という前提で参考にしていただけたらと思います。

M字はげの兆候とは

M字はげは髪の生え際が薄くなり、アルファベットのMのような形に後退した状態のことをいいます。

そんなM字はげの兆候ともいえる状態は、明らかに抜け毛が増えたことと、その抜け毛が細いということ。

M字はげは、男性の薄毛の原因として挙げられるAGA(男性型脱毛症)の典型的な症状ともいわており、AGAを発症させる脱毛因子が生え際に多くあることで髪の成長が妨げられ、結果どんどん後退していくのです。

M字はげを回復させるには

「抜け毛が増えた」「生え際がM字に後退していっている」という自覚があるのであれば、放置せず早めにケアするのが一番。
まずは抜け毛対策をしっかりと行なった上で、M字はげの回復に努めましょう。

抜け毛対策

抜け毛対策の基本は、「頭皮を清潔に保つ」「十分な睡眠時間を確保する」「髪や頭皮に良い食事をとる」の三点。以下に詳しく説明していきます。

頭皮を清潔に保つ

1~2日頭を洗わない程度で、抜け毛が進行することはありません。ただし、頭皮を清潔に保たないと、頭皮の皮脂が過剰に分泌されることで毛穴が詰まって髪の成長を妨げたり、逆に皮脂が少なくて乾燥状態になりフケが出ることで毛穴を塞いでしまうことなどが、抜け毛の原因につながります。

洗髪は1日1回程度、洗浄力の強すぎるシャンプーの使用は避け、ぬるま湯で優しく丁寧に洗いましょう。

十分な睡眠時間を確保する

毛根の成長には、発毛に関するホルモンの分泌が欠かせません。ホルモンは夜間の睡眠時に分泌されるといわれており、特に23時~2時の間はできる限り睡眠時間に当てるようにしてください。また、ホルモンを頭皮にしっかり行き渡らせるための頭皮マッサージもおすすめです。

髪や頭皮に良い食事をとる

髪の毛の成長を助けるビタミンAや亜鉛、鉄分を多く含む食品(大豆・レバー・卵など)を積極的にとりましょう。逆に、塩分や脂肪分のとりすぎは頭皮の血行を阻害し、皮脂の過剰な分泌につながります。

また、少量のアルコールは血行を促進する一方、飲み過ぎると睡眠不足などの原因となりますので、飲酒はほどほどが望ましいでしょう。

M字はげの回復方法

「M字はげ」といっても、その進行度合いによって回復方法も当然異なってきます。

生え際がM字に後退しはじめている初期段階

今回の相談内容に見られる剃り込み部分が少し後退している程度のM字はげであれば、まずは育毛剤を試してみてはいかがでしょうか。

医薬部外品でも、厚生労働省が抜け毛予防・発毛促進に有効と認めた成分を含んでいる商品もありますので、M字はげ回復の第一歩として自分にあった育毛剤を探してみてください。

育毛剤を使ってもM字はげの進行が止まらない

AGAなどによってM字はげが深刻な状態であれば、リアップに代表される発毛効果が認められている発毛剤の使用を検討してください。
発毛剤には、薬局などで購入できる医薬品と病院やクリニックで処方される治療薬があり、使用の際は副作用のリスクや使用上の注意などをしっかり確認する必要があります。

[まとめ]

抜け毛が多い・M字はげが進行していると思ったら、放置せずに早めにケアすることが大切。まずは「頭皮を清潔に保つ」「十分な睡眠時間を確保する」「髪や頭皮に良い食事をとる」といった普段の生活習慣の改善からはじめていき、その上で育毛剤や発毛剤といった発毛効果が期待できる商品を使ったM字はげの回復方法を実践してみてください。

専門家プロフィール
ヨムトニック編集部

ヨムトニック編集部です。本回答は編集者・ライターであって、医師や専門家ではありません。あくまでも本やウェブの情報(クリニックの解説等)をもとに調べたもの、という前提で参考にしていただけたらと思います。

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